¿Has sufrido una experiencia realmente traumática?, ¿tienes fuertes pesadillas que no te dejan dormir o, en general, has vivido situaciones tan desagradables que ni siquiera puedes descansar bien por las noches?
La marihuana para dormir podría ser una herramienta crucial para ti. En este artículo del blog de Dr.Whisk3rs te muestro cómo puedes introducir la marihuana en tu descanso personal.
Antes de empezar, te recomiendo que eches un ojo a este vídeo del canal de YouTube de Dr. Whisk3rs:
¿Cómo afecta la marihuana a las fases del sueño?
Parece ser que la ciencia disponible a día de hoy indica que la marihuana reduce la fase REM del sueño.
A grandes rasgos, el sueño tiene varias fases, y una de las más importantes es la fase REM (Rapid Eye Movement), aquella en la que más soñamos.
De hecho, se cree que cerca del 80% de los sueños se producen en esta etapa.
Son esos sueños locos, absurdos, o incluso pesadillas, que no entendemos del todo, pero que están estrechamente ligados a nuestras experiencias cotidianas.
Esta fase REM no solo es donde soñamos, sino que también es el momento en que nuestro cerebro procesa emociones y consolida recuerdos. Muchas veces, estas pesadillas son un reflejo de problemas o traumas que hemos vivido, y pueden convertirse en un obstáculo real para lograr un sueño reparador.
Cannabis y pesadillas: una solución para el trauma
Cuando hemos sufrido experiencias traumáticas, hemos presenciado algo extremadamente impactante o hemos sido víctimas de un abuso de cualquier tipo, estas vivencias suelen manifestarse intensamente en nuestros sueños, especialmente en la fase REM. Gracias a que la marihuana reduce esta fase REM, también disminuye la capacidad de tener estos sueños perturbadores.
Esto convierte al cannabis en una herramienta prometedora para las personas que tienen dificultades para descansar o conciliar el sueño debido a este tipo de experiencias. No estamos hablando de «curar» el trauma, pero sí de ofrecer un respiro nocturno que permita a la persona descansar mientras trabaja otros aspectos de su recuperación.
Los efectos del cannabis en el sueño van más allá de simplemente «dar sueño». Al reducir la intensidad y frecuencia de las pesadillas, muchas personas encuentran que por fin pueden dormir toda la noche sin despertarse sobresaltadas o angustiadas.
Marihuana y estrés postraumático: lo que dice la ciencia
Se ha demostrado que muchas personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) tienen serios problemas para entrar en sueño profundo, permanecer dormidas toda la noche y descansar adecuadamente.
El TEPT no es solo «sentirse mal» por algo que pasó; es una condición que afecta profundamente la capacidad de la persona para funcionar en su día a día, y el insomnio es uno de sus síntomas más devastadores.
Estas personas han encontrado en la maría una medicina brutal que les permite, por fin, aparcar o dejar de lado los pensamientos destructivos que les impiden dormir bien.
La marihuana para dormir actúa en varios frentes, por ejemplo, reduce la ansiedad previa al sueño, disminuye las pesadillas y ayuda a mantener un sueño más continuo.
¿Qué variedades de cannabis son mejores para el insomnio?
No todas las variedades de cannabis tienen los mismos efectos sobre el sueño. Si estás buscando cannabis para el insomnio, es importante entender algunas diferencias básicas.
Las variedades índica suelen ser las más recomendadas para dormir, ya que tienen efectos más relajantes y sedantes. Por el contrario, las variedades sativa tienden a ser más estimulantes y energizantes, lo cual no es ideal si lo que buscas es conciliar el sueño.
Además del tipo de variedad, también influyen los cannabinoides presentes. El THC es el componente más conocido por sus efectos psicoactivos, pero también tiene propiedades sedantes en dosis adecuadas. El CBD, por su parte, puede ayudar a reducir la ansiedad sin producir el «colocón» del THC, lo que lo hace interesante para quienes buscan dormir mejor con cannabis sin efectos psicoactivos intensos.
El CBN (cannabinol) es otro cannabinoide que está ganando atención por sus propiedades sedantes. Aparece cuando el THC se degrada con el tiempo, y algunos usuarios reportan que el cannabis más «viejo» les ayuda más a dormir, precisamente por su mayor contenido de CBN.
Los efectos secundarios de usar marihuana para el insomnio
Entre los efectos del cannabis, se encuentra su capacidad para reducir las pesadillas y mejorar la calidad del sueño en personas que enfrentan estas dificultades.
Sin embargo, como ocurre siempre con la maría, aún falta mucha investigación para comprender completamente los efectos del cannabis en estos casos.
Es importante mencionar que el uso regular de cannabis e insomnio puede tener algunos efectos secundarios a considerar. Algunas personas desarrollan una cierta tolerancia, lo que significa que con el tiempo pueden necesitar dosis mayores para conseguir el mismo efecto.
Además, si se deja de consumir después de un uso prolongado, puede producir un «efecto rebote» donde las pesadillas y el insomnio vuelven temporalmente con más intensidad.
También hay personas que experimentan somnolencia al día siguiente, especialmente si consumen dosis elevadas antes de dormir. Por eso es importante encontrar la dosis adecuada que te permita descansar bien sin sentirte grogui a la mañana siguiente.
¿Cómo usar la marihuana para mejorar tu descanso?
Si decides probar la marihuana para dormir, aquí van algunos consejos prácticos:
- Timing: consume entre 30 minutos y 2 horas antes de acostarte, dependiendo del método que uses. Los comestibles tardan más en hacer efecto pero duran más tiempo, mientras que fumar o vaporizar actúa más rápido.
- Dosis: empieza con dosis bajas y ve aumentando gradualmente hasta encontrar lo que funciona para ti. Con el cannabis, menos suele ser más, especialmente al principio.
- Método de consumo: vaporizar o usar comestibles suelen ser mejores opciones que fumar si tu objetivo es dormir, ya que los efectos son más suaves y duraderos.
- Rutina: combina el cannabis con una buena higiene del sueño: habitación oscura, temperatura adecuada, evitar pantallas antes de dormir, etc. La marihuana no es una solución mágica si mantienes hábitos que sabotean tu descanso.
¿Es el cannabis la solución para ti?
El cannabis e insomnio es un tema complejo que merece más investigación, pero los indicios actuales son prometedores. Si sufres de insomnio crónico, especialmente relacionado con trauma o ansiedad, la marihuana para dormir podría valer la pena explorar.
Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros. Si quieres investigar más acerca del consumo de cannabis, te invito a echar un ojo al blog de Dr.Whiskers.
